אימון

התחל אימון

30 m

משקולת

שרירי התלת ראשי +

195 kcal

Push Session

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Upper Body Sculpting Dumbbell Program

20 אימונים

4 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

30 sזמןאין ציוד

Bent Arm Wall Chest Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

Bent Arm Wall Chest Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

Arm Circle

12חזרותאין ציוד

Scapular Wall Slide

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון