אימון

התחל אימון

40 דק

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

328 kcal

שרירי הירך הקדמית והאחורית

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

5 ימים של גוף תחתון חזק ורזה

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון