אימון

התחל אימון

31 דק

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

224 kcal

שריפת גוף מלאה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון ביתית בת 5 ימים ממוקדת בחלק התחתון

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון