אימון

התחל אימון

21 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

186 kcal

HIlT & בטן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון ביתית בת 5 ימים ממוקדת בחלק התחתון

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל קרסול

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון