בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
תוכנית אימון
התחל תוכנית
20 אימונים
4 שבועות
זו תוכנית של 5 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.
תוכנית מיקוד עליון עם ציוד ביתי ל-5 ימים
יום 1
גב ושרירי ביספס
יום 2
חזה וטריספס
יום 3
רגליים וכתפיים
יום 4
יום התאוששות
יום 5
שריפת עליון הגוף
תוכנית מיקוד עליון עם ציוד ביתי ל-5 ימים
20 אימונים
|
4 שבועות
התחל תוכנית
שתף את זה