אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת +

חלק עליון

225 kcal

חזה וטריספס

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית מיקוד עליון עם ציוד ביתי ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון