אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

רגליים

251 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון עם משקולות ל-6 ימים

24 אימונים

4 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון