אימון

התחל אימון

29 דק

קטלבל

רגליים

218 kcal

שבירת רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר עם קטלבל של 6 ימים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון