תוכנית אימון

התחל תוכנית

16 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 4 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית היברידית של 4 ימים לחלק התחתון של הגוף

יום 1

חדר כושר תחתון

יום 2

אימון משקל גוף לחלק העליון וריצה

יום 3

יום התאוששות

יום 4

חדר כושר גוף מלא

יום 5

אימון משקל גוף לשרירי הישבן

תוכנית היברידית של 4 ימים לחלק התחתון של הגוף

16 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה