אימון

התחל אימון

41 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

319 kcal

חלק עליון וגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר של 8 שבועות לקיץ

40 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון