אימון

התחל אימון

37 דק

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

283 kcal

יום רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

חיתוך קיץ של 5 ימים לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון