אימון

התחל אימון

36 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

251 kcal

בטן וריצה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

חיתוך קיץ של 5 ימים לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

אימון כושר

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

12חזרותאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

12חזרותאין ציוד

בעיטת ישבן

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון