אימון

התחל אימון

41 דק

משקולת +

חלק עליון

342 kcal

כתפיים וידיים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר לגברים בינוניים של 8 שבועות

40 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון