אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

249 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית פונקציונלית לחלק התחתון של הגוף ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון