תוכנית אימון

התחל תוכנית

40 אימונים

8 שבועות

זו תוכנית של 5 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

8 שבועות לישבן חזק

יום 1

הייפ לשרירי הישבן וההמסטרינג

יום 2

חלק עליון של הגוף

יום 3

יום התאוששות

יום 4

מכה עליון תחתון

יום 5

גב וכתפיים

8 שבועות לישבן חזק

40 אימונים|8 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה