אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

כתפיים +

318 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית ירידה במשקל בעוצמה של 5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right Side

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

50 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון