אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

276 kcal

אימון בטן והליכה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר בת 4 ימים בעלת השפעה נמוכה לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון