אימון

התחל אימון

29 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

268 kcal

בטן וריצה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

שיטת חיתוך קיץ של 4 ימים לגברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

ריצה

ריצה

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון