אימון

התחל אימון

42 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

320 kcal

גב, חזה ולבבות

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית HIIT ממוקדת ל-4 ימים לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון