אימון

התחל אימון

32 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

272 kcal

אימון בטן וכושר אירובי

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

שינוי גוף מלא לגברים ב-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים #1

סיום #2

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון