אימון

התחל אימון

40 דק

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

318 kcal

כוח רגליים ושרירי השוק

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מקיפה לנשים למשך 8 שבועות

32 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון