אימון

התחל אימון

39 דק

משקולת +

חלק עליון

317 kcal

ידיים, כתפיים & בטן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

נשים 4 ימים בדרך לגוף מוגדר

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון