אימון

התחל אימון

34 דק

כבל +

ישבן +

258 kcal

אימון גוף מלא ממוקד בישבן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית גוף מלאה לנשים עסוקות למשך 8 שבועות

32 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

ניעור רגליים

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון