אימון

התחל אימון

43 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

369 kcal

אימון גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית ירידה במשקל לגברים למשך 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון