אימון

התחל אימון

16 דק

בלי ציוד

בטן +

149 kcal

שיקום פעיל

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון בבית עם משקל גוף ל-21 יום

18 אימונים

3 שבועות

חימום

ריצה

קירור

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

20 sזמןאין ציוד

כלב עוף

12חזרותאין ציוד

כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון