אימון

התחל אימון

39 דק

משקולת +

כתפיים +

318 kcal

כל הגוף עם דגש על הרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח מלאה לכל הגוף ל-5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון