אימון

התחל אימון

41 דק

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

312 kcal

אימון גוף מלא ממוקד רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח מלאה לגוף ל-5 ימים עבור גברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון