אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

חלק עליון

247 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מינימליסטית לגברים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון