אימון

התחל אימון

39 דק

משקולת +

חלק עליון

320 kcal

פול סמש

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית של 12 שבועות מ-0 לגיבור עבור גברים

48 אימונים

12 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון