אימון

התחל אימון

45 דק

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

357 kcal

חלק עליון של הגוף & LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לעלייה רזה של 4 ימים לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון