אימון

התחל אימון

41 דק

משקולת +

בייספס +

359 kcal

משיכה & HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לעלייה במסת שריר של 4 ימים לגברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון