אימון

התחל אימון

38 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

410 kcal

אימון כוח לרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לנשים למשך 8 שבועות - חזקה לנצח

40 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון