אימון

התחל אימון

39 דק

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

334 kcal

רגליים רזות ואימון אינטרוולים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

שגרת אימון של 5 ימים להפחתת גיל עבור נשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון