אימון

התחל אימון

30 דק

סטיירמאסטר +

שרירי הארבע ראשי +

291 kcal

יום בטן וכושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

שגרת אימון של 5 ימים להפחתת גיל עבור נשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון