אימון

התחל אימון

46 דק

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

380 kcal

חלק עליון של הגוף & LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לעלייה במסת שריר ל-5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון