אימון

התחל אימון

46 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

428 kcal

חלק עליון וג HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית של 8 שבועות למתחילות עד בינוניות לנשים

32 אימונים

9 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון