אימון

התחל אימון

32 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

251 kcal

כל הגוף עם דגש על הרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון קצרה לכל הגוף של 8 שבועות

32 אימונים

7 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון