אימון

התחל אימון

28 דק

בר למשיכות

שרירי האלכסון +

238 kcal

אימון עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה לנשים ל-4 ימים עם מוט למשיכת משקל

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

25 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון