אימון

התחל אימון

45 דק

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

432 kcal

פוש & HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיתוך של 5 ימים לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום קרדיו

סיום קרדיו

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון