אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

202 kcal

יום רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קיץ מינימליסטית לנשים של 8 שבועות

32 אימונים

7 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון