אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

כופפי הירך +

126 kcal

כוח קרדיו

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קיץ מינימליסטית לנשים של 8 שבועות

32 אימונים

7 שבועות

חימום

קרדיו

קירור

חימום

מעגל קרסול

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מתיחת ירך סיבובית

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת ירך סיבובית

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון