אימון

התחל אימון

31 דק

ספסל

בטן +

288 kcal

שרירי הבטן ותנועה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית 21 יום לגוף קיץ לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

אימון כושר

תוכן כושר.

ניידות

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון