אימון

התחל אימון

51 m

מוט ברזל +

חלק עליון

Advanced Push

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Advanced Get Strong Training Plan

17 אימונים

4 שבועות

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Arm Circle

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

Resistance Band Pull Apart

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

Barbell Bench Press

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

Barbell Bench Press

10חזרות135 lbs

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון