אימון

התחל אימון

55 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

Advanced Leg

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Advanced Get Strong Training Plan

17 אימונים

4 שבועות

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Left side

30 sזמןאין ציוד

Barbell Squat

10חזרות45 lbs

מנוחה

30 s

Barbell Squat

10חזרות135 lbs

מנוחה

90 s

Barbell Squat

10חזרות185 lbs

מנוחה

90 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון