אימון

התחל אימון

51 דק

מוט ברזל +

חלק עליון

פוש מתקדם

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מתקדמת לחיזוק

17 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה

כתפיים

תלת ראשי

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

30 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות45 lbs

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות135 lbs

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון