אימון

התחל אימון

55 דק

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

רגל מתקדמת

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מתקדמת לחיזוק

17 אימונים

4 שבועות

חימום

כוח

מתיחה

חימום

מעגל קרסול

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

30 s

סקוואט עם מוט

10חזרות135 lbs

מנוחה

90 s

סקוואט עם מוט

10חזרות185 lbs

מנוחה

90 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון