אימון

התחל אימון

51 דק

מוט ברזל +

חלק עליון

פוש מתקדם

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מתקדמת לחיזוק

17 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה

כתפיים

תלת ראשי

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

משיכת רצועת התנגדות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות135 lbs

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון