אימון

התחל אימון

39 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

374 kcal

חלק עליון וג HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיתוך למתחילים ל-4 ימים לגברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום קרדיו

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון