אימון

התחל אימון

32 דק

הליכון

שרירי הארבע ראשי +

244 kcal

בטן וכושר אירובי

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיתוך למתחילים ל-4 ימים לגברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון