אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

חלק עליון

328 kcal

שליטת משיכה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בטוחה לברכיים לגברים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון